Padelates: Inovasi atau Sekadar Sensasi Olahraga Baru?

Kalau lo suka olahraga tapi pengen yang seru sekaligus efektif, lo perlu kenalan sama Padelates. Ini olahraga baru yang lagi naik daun karena gabungin dua aktivitas populer: Padel dan Pilates. Hasilnya? Latihan yang bikin tubuh lo kuat, fleksibel, dan siap bergerak cepat di lapangan.

Padelates adalah inovasi olahraga hybrid. Padelates menggabungkan dua dunia olahraga:

- Padel, olahraga raket yang mirip tenis tapi mainnya di lapangan lebih kecil, cepat, dan biasanya pakai dinding. Olahraganya cepat, membutuhkan refleks dan kelincahan.

- Pilates, latihan yang fokus pada kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan postur.

Jadi padelates adalah latihan yang bikin tubuh bergerak seperti main padel, tapi tetap fokus pada kekuatan inti, keseimbangan, dan postur tubuh. Latihan ini biasanya dilakukan di studio atau lapangan khusus dengan gerakan yang aman tapi tetap menantang.

Manfaat Padelates

Menggabungkan padel dan pilates juga punya manfaat nyata untuk tubuh:

Meningkatkan Performa Padel
Latihan pilates membantu pemain padel mengontrol gerakan, memperkuat otot inti, dan memperbaiki postur, sehingga teknik bermain lebih efektif.

Mengurangi Risiko Cedera
Otot penyangga yang kuat dan fleksibilitas meningkat berkat Padelates, membuat lutut, punggung, dan bahu lebih aman dari cedera.

Photo by @fazashamlan

Kekuatan Inti Optimal
Core strength penting untuk stabilitas saat memukul bola atau bergerak cepat di lapangan.

Kontrol dan Kesadaran Tubuh
Padelates melatih lo untuk mengenali gerakan yang benar, memperbaiki teknik, dan meningkatkan efisiensi gerak.

Pemulihan Tubuh Lebih Cepat
Pilates low-impact bisa jadi opsi pemulihan cedera tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.

Latihan Full-Body
Tubuh lo aktif secara kardiovaskular sambil tetap stabil dan fleksibel secara struktural.

Kelas Padelates Seperti Apa?

Ada dua tipe kelas Padelates yang bisa dicoba. Pertama, sesi Pilates yang difokuskan khusus untuk pemain padel. Di sesi ini, latihan menitikberatkan pada penguatan otot inti, fleksibilitas, dan mobilitas sendi. Kadang, alat bantu seperti resistance band atau bola digunakan untuk melatih otot agar lebih kuat dan siap bergerak cepat saat berada di lapangan.

Photo by @flolates

Pendekatan kedua adalah kelas hybrid, yang menggabungkan latihan pilates langsung dengan sesi bermain padel. Biasanya, kelas ini dimulai dengan pemanasan ala pilates, seperti side lunges, single leg lifts, dan arm rotation, untuk menyiapkan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas serta mobilitas sendi. Setelah pemanasan, peserta langsung bermain padel, menerapkan gerakan dan kontrol tubuh yang sudah dilatih sebelumnya. Sesi kemudian ditutup dengan pendinginan atau peregangan ala pilates, membantu otot rileks dan meminimalkan risiko cedera.

Baca juga: Jenis Raket Padel yang Cocok buat Lo

Padelates cocok untuk siapa saja yang ingin mencoba olahraga hybrid ini. Latihan ini ideal bagi pemula maupun pemain padel berpengalaman yang ingin meningkatkan kemampuan mereka di lapangan. 

Selain itu, Padelates juga pas untuk orang-orang yang ingin latihan kardio sekaligus menguatkan otot, serta bagi pecinta pilates yang mencari variasi baru dalam rutinitas mereka. 

Olahraga ini juga bermanfaat bagi mereka yang ingin mencegah cedera akibat aktivitas fisik dan bagi individu yang menginginkan pendekatan fitness secara holistik, yang menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh secara menyeluruh.

Dimana Cobain Padelates?

Photo by @onetimepilates

Jakarta: Bisa ditemuin di studio seperti Breathe Studio, Kemang
Surabaya: Ada di Uno Padel, Royal Residence, yang digagas Florencia Pranata

Lo juga bisa cek di Instagram, karena sekarang makin banyak studio pilates di berbagai kota yang mulai nawarin kelas Padelates ini.

Jadi gimana, lo tertarik buat nyoba?